你有一个职业选手梦吗？

家长和青少年看过来！

1、不要只参加大赛和跨年龄组比赛，小比赛也要参加

【理由】在大赛和跨年龄组比赛(参加比自己年龄高的组别)中，由于很少能获得胜利，信心会受到很大打击。让孩子建立自信是非常重要的，小比赛获得冠军的经验，对于保持信心来说是非常必要的。

2、适时休养

【理由】每周至少休养1次。转换一下心情，让身体得到充分的放松，好好考虑战术问题。

3、不要只练多球，尽量多进行实战

【理由】只进行多球练习，无法培养比赛感觉和战术组合能力，对击球位置的学习也没有太大帮助。进行实战练习，可以模拟比赛时的环境，从中接受教练的指导。

4、实战演练中，挑战高年龄选手

【理由】和高年龄选手进行实战演练，能够学到各种经验。习惯对手击球的速度、力量、底线抽击的强度，从而增强自己的对抗能力，以便在实际比赛中占据优势。

5、和低年龄选手或比自己排名低的选手对战

【理由】和低年龄选手或比自己排名低的选手对战，能够确保自己的技术动作正确并增加自信，重要的是，必须以较大的优势获胜。

6、尽可能多地和相同水平的选手对战

【理由】尽可能多地和比赛中经常分在一个小组的选手对战，如果能够多次战胜对手，信心便会油然而生。另外，通过比赛，还能切身感受到对手的特点。

7、确定比赛前要做哪些事情，形成惯例

【理由】形成惯例的目的，在于保持冷静和自信。例如，赛前练习时，按同样的顺序练习正手斜线、正手直线、削球、放小球和反手，一定要进入比赛场内，比赛前都吃相同的食物等。纳达尔的惯例是出了名的，比赛前必定冲个凉水澡，比赛中饮料瓶的放置位置和饮用顺序都是雷打不动的。

8、确定比赛中的惯例

【理由】目的和比赛前一样。例如，开始交战前，用后背朝向对手，让心情保持冷静;发球之前，用非持拍手将球来回在地上拍几次;击球失误之后，走到挡板附近拿毛巾，借机改变击球时机和节奏等。

9、家长和教练都要避免拔苗助长

【理由】如果家长和教练一味对孩子拔苗助长，孩子很可能在网球之路上夭折。有一个10岁的小女孩，原本很享受网球比赛的乐趣，后来就是因为家长给她施加了过多的压力，渐渐凋零了。可以让孩子多接触一些运动项目，不要把注意力都集中在网球上。

10、比赛之后不要批判

【理由】比赛结束之后，父母不要马上就给孩子指点比赛。胜也好，负也罢，哪点表现好，哪点表现不好，让孩子自己思考并说出来，要培养孩子在比赛中的判断能力，养成分析问题的习惯。

11、比赛中不要考虑比赛何时会结束

【理由】过于考虑比赛结束的事情，就无法思考如何才能得分、如何拿下眼下的这一局。比赛中，需要考虑的是如何击球、将球打向哪里、如何才能得分，只有将精力集中在这些方面，才能拿下一分、一局、一盘和一场比赛。

12、理解比分状况

【理由】养成誓夺关键分、关键局的习惯。以此为基础，战术组合和安排相对会容易一些。

13、制定比赛计划

【理由】必须找到比赛制胜的模式。将球打向哪里，打什么球;对手将球回过来时，自己如何处理……必须事先考虑好这些，比赛才能朝有利于自己的方向发展。

14、分析对手

【理由】比赛前，将对手的强弱之处，写在三四张小卡片上，以此为基础，总结出对手的特点，制定比赛战术和战略。

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