为什么高尔夫需要体能训练？  几天前，老虎·伍兹在个人网站宣布，他已经第二次接受了腰椎间盘手术，并希望自己能在2016年年初重返赛场。这几年，老虎几度休赛，即使勉强复出，也不得不面临频频中途退赛的窘境。年龄与无法治愈的运动损伤似乎成为老虎难以逾越的障碍。这样的悲剧可以避免吗？对此，听听国内运动医学专家的解释。            

1.高尔夫对身体提出什么样的要求？    

高尔夫不是人们日常生活中常常发生的自然动作，而是一种极不自然而且要求精细的动作，因此对身体各个关节的活动度和稳定性提出很高要求。如果没有正常的身体功能、良好的体能基础或缺乏正确的技术引导，在长期的重复训练和比赛负荷下，身体很容易出现伤病和技术变型的问题。             

2.体能训练对球手来说是必须做的功课吗？       

“体能”就是身体的能力，包括力量、爆发力、耐力、柔韧、平衡、灵敏和协调。而高尔夫对体能的要求有它的特殊性，体能训练就是为提高这些专项能力进行的的训练。我们常说：“体能训练是存钱，打高尔夫是花钱。”体能水平上去了，打高尔夫的能力也会上去。扎实的体能是防止运动损伤的最有力武器。            

3.做体能训练需要具备什么条件？    

最好有健身房、一位懂得高尔夫项目特点的体能教练，还要有明确的训练目标。最重要的一点是能够持之以恒。         

4.高尔夫是适合所有人的运动吗？    

很少有运动能够像高尔夫这样老少皆宜，有人甚至到了100岁还能打高尔夫。研究发现长期坚持打高尔夫的人，其寿命比普通人多五年。能否长期坚持，关键取决于我们是否拥有一个健康的体魄。          

5.“为高尔夫而生的身体”是怎样的？      

在天气、健康、心情等各种因素作用下，我们每一次挥杆时的身体感觉都很难保持一致。把控变化中的身体，保持稳定的状态，这需要球手拥有超人的驾驭人体——这台精密机器——的能力，这也是大师级选手能够超越别人的原因所在。

即使在高度重视伤病预防、拥有先进医技的美国，老虎·伍兹依然无法逃脱因伤停赛的命运？他的伤病经历始于高中时代，包括脚踝、跟腱、膝、腰、肘等等。打球时，力从脚传递到手再到球，身体的每一个关节几乎都参与挥杆过程。某一环节的损伤势必会引发其他部位的代偿。例如，膝关节有伤，就会引起躯干、上肢的代偿来弥补下肢的不足，从而造成腰背的劳损。而他最近的腰背伤可以被认为是长期职业生涯积累下来的恶果。           

6.球手最常见的损伤发生在哪里？    

高尔夫头号大伤是腰，尤其腰5骶1，因为躯干主要的旋转任务是由这个部位来完成的。当身体其他部位损伤或柔韧性不足时，转体的负荷更多需要腰椎来分担，长期以往会引发腰椎间盘突出，有些球员就是因此不得不终止这项运动的。           

7.老虎的悲剧可以避免吗？    

应该说，老虎的悲剧可以在普通球友身上避免。老虎的目标是霸主位置，他所参与比赛的激烈程度要求他通过常年高轻度训练保持良好的竞技状态，所以才会伤病累累。但普通人打高尔夫的目的纯粹为了娱乐和交友，就不应该逾越自己身体的能力范围。           

8.普通球友应该如何摆正身体和高尔夫的关系？   

任何一项运动，都不该以消耗人的健康为代价。科学的运动是让人成为常青树，这需要我们成为有智慧的高尔夫爱好者，懂得为自己的健康选择最佳的高尔夫运动处方。        

高尔夫球职业选手和业余选手受伤的部位不大相同，换言之你从伤情就能判断自己球技处在个什么阶段。职业选手以手腕受伤最多，占26 7%；其次是下背部23.7%、手肘6.6%、膝部3.1%。而业余选手受伤最多的是下背部34.5%、手肘33.1%、手腕20.1%、肩11.7%、膝9.3%。下面就为您一一解答。       

背部       

美国一份凋查显示，背伤占去高尔夫受伤中的60%，可谓高尔夫伤中的NO.1、在挥杆的过程中脊椎和背部的肌肉会承受极大的压力。如果发力过猛，容易引起腰部肌肉的痉挛和疼痛。     

肘部       

因高尔夫引发的肘部伤痛非常常见，被称为“高尔夫球肘”，反复的前臂外旋和过多的屈腕动作是主要诱因，一旦患上，病人会在某受力点感觉特别疼痛，甚至无法使用手臂和手腕进行某些活动。     

肩部       

美国的《运动损伤学报》就曾报道这样一个受伤个案：“左手将”西蒙在挥杆时总要承受右肩的伤痛困扰，右肩的疼痛甚至让他不能入睡。经过检查，发现他上杆时右肩过于高耸，已经造成肌肉和韧带的损伤。不正确的上杆动作是引发肩部受伤的诱因。     

手指      

过分用力握杆会令手指的软组织长期处于紧张状态而引发伤害和疼痛，比如说”腱鞘炎”，患指会保持弯曲状态类似扣扳机的动作因此也被称为“扳机手”。更严重的是，如果用力不当，还会发生手指骨折。     

腰部        

连着打两天球以后就感到腰酸背痛？腰部受伤问题排在了第二位，几率达到35%，原因是技术不正确，腰部过度使用还有就是因为很多人下场打球之前没有做充分的准备活动。      

手腕       

手腕也是“重灾区”。一般来说，高尔夫引发的手腕受伤分为韧带和肌腱损伤，劳损和发力不当是主要的诱因。一旦韧带和肌腱受损，受伤部位大多会出现红、肿、痛。     

肋骨       

连续一段时间打球之后，右侧肋骨总是痛，擦药按摩都不见效，这是怎么回事？有可能已经肋骨骨折，如果未引起重视，骨折后让它自己愈合后又形成新的疤痕，会导致肋骨出现异常。      膝盖       膝关节也是常见的运动中非常容易受伤的关节，老虎伍兹就因膝伤而不得不中断一年的比赛。