文章来源：BFI网球家长帮线上分享第8期

出品：佰特菲国际

嘉宾/文章作者：匡许衡

“网球成才路，我有家长帮”，12月16日，BFI网球家长帮第8期圆满举行，IMG学院中国区负责人、著名运动心理学专家、青少年球员成才规划专家匡许衡博士，从完备的网球训练体系介绍、网球运动员培养中训练向比赛的转化、过程导向及青少年兴趣保护三个方面给国内的家长进行了精彩分享，我们将本次家长帮分享干货整理成上、下两篇发布出来，和大家一起重温、学习。

一、完备的网球训练体系介绍

在青少年网球赛事中，除了四大满贯的青少年赛，埃迪荷（Eddie  Herr） 和橘子碗（Orange Bowl）就是影响最大的了，今年的Eddie Herr比赛刚在尼克网校打完，橘子碗正在进行。

多年来我观察发现，我们国内10-12岁的孩子球技水平并不比国外的孩子差，基本功其实更好，但是到了14岁、16岁往上，竞争力越来越小。很多家长也很困惑，什么原因造成这种现象，在回答这个问题之前，让我们比较一下我们在国内的训练和国外的培训体系。下面是一个比较完备的网球培养体系。

除了天赋，其他方面都是可以通过后天训练得到加强和提高的，也是我们为什么要进行训练。 训练的目的就是通过日积月累的练习，使得身体、心理、技术都能逐渐得到提高，同时通过对抗和比赛，累计比赛经验，把训练的东西能够得心应手地运用到比赛中。  

可惜我们的网球培训过多的停留在单一的技术训练上，其他的体能、心理、对抗比赛都没有跟上，有的是条件达不到，有的是家长和教练的理念没有到位。所以我们十多岁的孩子的技术水平真的比很多国外的孩子要好，尤其是一些专业队的，到十几岁一般已经练多年的球了，所有球速、手感都非常好，但是在赛场不知道怎样才能赢得比赛。

随着年龄的增大，赛场的竞争已经远远超出了技术的范畴，力量、爆发力、耐力、速度、步伐、心理的强大、思维、战术、适应能力，所有这些才是高水平比赛能否赢得比赛的综合因素。

为什么我们的青少年到了15、16岁就没有竞争力了呢？一个很重要的原因，训练的系统性和科学性不够，导致我们在训练和比赛是脱节。犹如盖房子，要想盖得高，基础一定要打得牢。网球的基础是什么呢，首先是对网球的热爱和激情，再是身体、体能、心理，然后才是技术，然后才是经验，对比赛的理解，所有这些东西加在一起，决定一个网球运动员能走多远，走多久。所以孩子们从小需要一个全方位的培养。

二、训练和比赛中的转换现象

在不同年龄，对身体、技术和心理的训练要有不同的侧重，我们称为是训练和比赛中的转换现象。

青少年网球不同年龄的培养重点

▶▶6-7岁以下，我们希望孩子是以身体锻炼和运动参与为主，可参加多种运动，以兴趣培养为主。

▶▶7-12岁，以技术培训+运动能力培养（耐力、速度、步伐、协调性等培养为主）。年龄划分不是绝对的，每个孩子的情况会有不同，但是一般来说，女孩7-11岁，男孩8-12岁是运动能力培养最重要的的窗口期，这个时间没有把握住，错过了，12岁以后再从零开始搞运动，就会比较难。 

▶▶12-15岁是学会打比赛和赢得比赛的时候，学会把训练的东西用到比赛中的过程。

▶▶15-17岁开始是从训练到比赛心态的一个过渡阶段。从Training Mindset过渡到Compete Mindset。这个阶段要准备好打高水平比赛的条件和心态状态。

▶▶17-19岁基本上是比赛为主导，这个时候在全世界青少年中的位置，在IFT排名，UTR级别都会有体现。  

网球训练和比赛的关系，随着年龄和能力的增长是慢慢变化，不同的阶段有不同的侧重点。 青少年时期需要通过科学系统的训练从基本运动能力，到身体训练，到网球技术，到学会比赛，学会赢得比赛，以比赛为主导反过来指导训练、制定训练目标和计划。这就是一个网球训练向比赛的转化的一个过程。

匡许衡博士（左）、“网球教父”尼克波利泰尼（右）

简介：IMG学院中国区负责人、运动心理学专家、青少年球员成才规划专家，在世界冠军摇篮-IMG学院尼克网校有十多年的资深经历，指导过中外近千名优秀青少年学生和运动员，帮助几十位青少年学生进入美国大学网球校队，如进入维克森林大学的张雪;塔夫斯大学的王硕; 密西根大学的华润豪等。

未完待续

BFI网球家长帮由中国“体育+教育”领导品牌佰特菲国际打造，每月定期组织线上公益讲座，邀请网球圈内知名大咖、优秀青少年网球球员及牛爹牛妈，与大伙分享青少年网球的技术、体能、心理、营养、礼仪、如何培养孩子成才、如何通过网球特长进入名校等等。至今已开展8期。如需报名下期活动，请长按下方二维码添加管理员微信！