文章来源：高尔夫家长帮线上分享会第35期

出品：佰特菲国际

注明：文章根据甯自衡教授的分享内容整理而成

  甯自衡教授  

现任澳门理工学院健康科学及体育高等学校教授，硕士生导师。主要从事运动心理学和高尔夫科学的教学和研究工作，先后在国内外发表学术论文百余篇并出版了多部学术专著。同时还应邀担任多本学术刊物的编委。此外还担任美国北依阿华大学体育及休闲娱乐学院访问教授、葡萄牙科英布拉大学访问教授和博士生导师，澳门体育科学学会前任理事长、曾任亚洲南太平洋运动心理学会澳门代表。

制定的“高尔夫造星计划”目前已经取得了丰硕成果：大儿子甯願，曾多次斩获过观澜湖青少年系列赛等公开赛事奖杯，并已收到了包括美国明尼苏达大学卡尔森商学院、美国密歇根大学罗斯商学院在内的4所名校的录取通知书。小儿子甯望在青少年高尔夫赛场上同样“战绩”显赫，曾连续四年代表澳门出战IMG世界青少年高尔夫锦标赛。

一、为什么选择高尔夫作为特长？

现在的青少年有很多机会接触各种体育或艺术活动，但是要把一项业余爱好发展成特长，需要很严肃认真地对待，需要投入很多时间和精力——特长要求你要比绝大部分爱好者都玩得好的。而高尔夫特长要求球手必须达到高尔夫差点0-2的水平，或者达到标准杆甚至是负杆的水平。

过往经验表明：高尔夫运动已经成为助力中国学生进美国大学并获得奖学金的优质特长！

• 第一，学生如果靠自身学术实力以及课外活动不能被录取，优异的高尔夫成绩此时就可以提供帮助——特别对那些希望能够进入常青藤及其它美国名校的孩子非常有帮助；

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• 第二，如果综合素质和高尔夫成绩都十分优异，学生不仅能够进入心仪的大学读书，而且还可以被招进入大学校队，代表学校打美国大学联赛，并有可能获得高尔夫奖学金。

因此可以通俗地说：青少年选择高尔夫运动，“进”可以打美国大学校队，“退”可以用优秀的高尔夫特长帮助自己进入美国大学名校！ 

我选择高尔夫项目作为孩子的体育特长的原因主要以下4点：

01

高尔夫属于个人运动项目。可以以个人名义参赛，不会受到很多条条框框限制，在这项职业程度较高的运动里，能否成功凭的是个人实力。

02

身体限制较少，具有最小受伤风险。不像棒球、足球和橄榄球等其他美国热门运动，高尔夫是一项非接触性运动，受伤的机会尤其是严重受伤的机会几乎不存在。

03

高尔夫在美国社会属于主流运动，自带社交属性，能够成为他们未来事业成长道路上的一股助力。

04

高尔夫是一项鼓励全家人一同参与的运动。让孩子学打高尔夫将是家长给予他们最伟大和最有价值的礼物之一!

二、如何给自己孩子做规划？

要给自己孩子做规划，首先要弄清楚培养目标是什么？目标越清晰，就越有可能实现。

目前中国青少年高尔夫球手的发展途径主要有两条，一条是高尔夫职业化道路，另一条就是以高尔夫作为体育特长升读大学，这包括在国内升读大学和出国留学，特别是去美国大学留学。

如果是以高尔夫作为特长升读美国大学，这分为以下两种情形：

01

希望在打大学高尔夫校队的同时兼顾学业，如果在大学期间打得好就转职业，如果打得不理想，就退一步专心完成学业，实现人生的多元发展。

02

打不了自己心目中的美国大学校队，但又希望以高尔夫特长进入前30名的美国大学名校，这些通常都是学业优秀，而且能同时兼顾学习和打球的青少年球手。

根据深圳大学的一项对国内青少年高尔夫球手的研究表明：国内将近50％的青少年球手要往职业发展。众所周知，职业高尔夫之路异常艰难，为了能够投入更多的时间和心血到这条道路上，国内的许多青少年高尔夫球手往往要以牺牲学业作为代价。以李昊桐为例，他10岁就放弃了学业专心打球，15岁就从业余球手转为职业球手。

另一方面，根据国内外相关的数据，只有1%的青少年高尔夫球手能够转职业，转职业并获得成功的几率甚至低到0.1%！高尔夫家长必须对职业道路的艰难性有清醒的认识，做到实事求是，并主动去引导孩子们适当分配在打球和学业上的时间，实现培养目标多样化，最大限度地发挥孩子的潜能，培养全面发展的人才。

在培养甯愿和甯望两兄弟时，我为他们设定的目标是：希望他们能够成为一个学业和高尔夫双优的适应社会发展的国际性人才。具体要求有以下3个方面：

01

在进行高尔夫训练的同时，必须接受与同龄人一样的学校教育，并且能够以较好的学业成绩入读美国知名大学的本科。

02

具备优秀的高尔夫运动特长，并基本达到美国大学高尔夫校队的水平。

03

精通中英文，为今后的国际化发展做好准备。

为了实现这一目标，我运用了运动专长发展理论，从小对愿望进行科学系统的高尔夫专项训练，用十年的时间，不仅要培养愿望成为冠军级的青少年高尔夫球手，而且还要让他们以优异的学业成绩考入美国的知名大学，争取进入美国大学的高尔夫校队。

值得注意的是，如果孩子本身不是热爱打高尔夫，而只是家长希望利用高尔夫打开美国名校的大门，这种培养方式其实是没有必要的。我非常赞同罗莹的观点——她认为：

“高尔夫是能够帮很多孩子打开美国大学的门，但如果家长的目的是通过高尔夫上名校，我可以先告诉大家，这是非常非常难的，球技和学业要同时兼顾，其中打球的成绩更是要很突出。现在的很多家长让孩子打球的目的就是奔着名校去的，那我说一个大实话，如果真的仅仅是因为想上前三十、前五十的名校，我建议家长不要花精力让孩子打高尔夫球了，其实通过自己的考试和平时成绩反而更容易，还能省下一大笔钱，我相信是足够给孩子缴付四年学费的。”

如何做高尔夫心理辅导？

▲甯教授提供的追踪记录系统图表

在我看来，高尔夫运动属于操作性技能，目标导向，自我配速的精准性运动。要产生较佳的高尔夫表现，有效的注意力引导是不可或缺的因素之一。我为愿望两兄弟建立了一个提升高尔夫表现的追踪记录系统（golf performance profiling）用以实施他们平时的高尔夫刻意训练过程。

▲高尔夫训练的5个方面

这个追踪记录系统包括了高尔夫训练的5个方面，分别是：

• 身体素质训练：力量、速度、耐力、柔韧性、平衡、协调、灵敏

• 高尔夫技术训练：木杆、短中长铁杆、劈起杆和切球，沙坑球、推杆、球场实战

• 心理训练：动机及承诺、目标设定、心理准备、击球前例行动作、放松、激发、专注力、正面心态、思想控制、焦虑管理、抗压力、情绪控制、视觉表象、自信心和信念

• 战术训练：赛前准备，球场策略管理，比赛计划、比赛顺序及搭档、获得比赛早期优势、控制比赛节奏、身体语言共

• 生活技能：饮食及营养、睡眠安排、药物、诚信及个人组织，礼仪及裁判规则

在这个追踪记录系统中，其中一项就是包括了心理训练，在打球和比赛中，运动员时常面临极大的压力。因此心理辅导的主要目的是：

• 赛前纾解

• 赛时激励

• 赛后安抚

• 有针对性的赛后心理恢复

• 解决训练心理疲劳

• 疏导各类情绪问题

目前有许多高尔夫心理训练的方法，我今天主要介绍的是理性情绪行为疗法。

这种训练方法又称为“感知觉认知法”、“情绪ABC理论”，这个理论认为人的情绪不是诱发事件本身所引起，而是由人对这一事件的解释和评价引起的，换句话说：人不是被事情本身所困扰，而是被对事情的看法所困扰。

许多青少年在打高尔夫的过程中，会有许多不合理的想法：

• 我必须要打到最好

• 我必须赢球

• 教练必须喜欢我

• ……

这些都是在不理智的情绪下出现的僵化想法，这是一种没有选择的思维模式。青少年应该改变自己对事情的非理性看法，分清楚高尔夫比赛中的可控因素和不可控因素，从而树立起良好的心态并保持积极的进取精神。高尔夫最终是自己跟自己的比赛，也就是只能去对比赛中可控因素进行调控，这样就可以有效避免赛场上出现的各种负面情形。

在这里举一个例子。2011年麦克罗伊在决赛轮的后9洞没能顶住压力，出现重大失误，最终仅交出80杆的成绩。但他在赛后仍然能够理性面对自己的失败，在接受记者采访时表示：“有几天，这样一个结果肯定难以接受。然而，我最终会挺过去的。但和其他人经历过的各种不幸事件比起来，我这次失败算不了什么。” 果然，两个月后麦克罗伊在美国公开赛笑到了最后，以负16杆、领先8杆的优势夺得了职业生涯中第一个大满贯胜利。

由于时间原因，今天的分享到此结束。后续如果有时间，我会继续在佰特菲国际高尔夫家长帮分享会上为大家详细讲述我的“高尔夫造星计划”、“如何做到让孩子们学习和打球兼顾”以及“在培养过程中如何把握教练和家长的身份”等内容。大家如果有兴趣，也可以保持关注。