文章来源：网球家长帮线上分享第13期

出品：佰特菲国际

注明：文章根据美国IMG学院尼克网校男子主管教练Juan Herrera分享内容整理而成

嘉宾介绍

Juan Herrera

Juan Herrera是美国IMG学院尼克网校男子学生运动员的主管教练，直接参与锦织圭、郑泫、Miomir Kecmanovic等大批网坛新秀的培养；哥伦比亚排名前十网球运动员；美国NAIA大学联盟单打和双打均排名第一。

Juan Herrera十岁就在美国IMG学院尼克网校留学，后来进入美国Lyon大学主修商务管理，在美国NAIA大学联盟单打和双打均排名第一。大学毕业后Juan在IMG集团总部工作了一段时间，2004年正式加入IMG学院尼克网校。

在尼克网校十四年的教学生涯中，Juan执教过不同层次、水平的学员，包括初学者、进阶者、比赛提升型球员、ITF排名前几十的球员到顶级职业球员等，Juan也给准备上大学或是以后要往职业发展的学员提供了很多有效的指导。

“亚洲一哥”，ATP最高排名第4的锦织圭，在14岁到18岁时在尼克网校训练、学习，Juan就作为锦织圭教练团队中的一员，给他做录像分析、指导正手及发球。除了锦织圭，Juan还直接参与郑泫、Michael Mmoh、Miomir Kecmanovic、Whitney Osuigwe等一大批网坛新秀的培养，并见证了他们的成长过程。

Juan现在担任IMG学院尼克网校男子学生运动员的主管教练，负责所有男子球员的训练计划制定、教练安排，确保日常训练、比赛的顺利合理进行。Juan觉得很幸运，在IMG学院里有很多机会能够把他对网球的热爱传递给下一代。

一、以美国IMG学院为代表的尼克网校训练模式

十多年前，在尼克网校的学生是可以全天打球不上学的，经过多年的经验摸索，后来改成如今的半天上学+半天训练的培养模式。因为全天训练看似提升明显，但是对孩子的长远发展是不利的，比如会带来身体的疲倦，兴趣的磨损，会适得其反。

尼克网校的长期学员是按组来安排训练的。一个组是12个人，上午上课，下午训练（或反过来），配备一个主教练，和另外两个助理教练，学员和教练的比例基本上是4比1。每个组还有体能、心理、营养教练。

网球对抗对于技术提高是非常重要的一个方面，美国有比较完备的对抗体系。USTA赛事是一个很好的锻炼平台，青少年只要注册会员，都可以去打；水平比较高的，年满14岁就可以打一些ITF比赛。通过参加适合自己的赛事，学员能够很大程度上提高自己的技术水平。学校内部每周也会安排比赛，同时一个月大概还有两场UTR比赛，竞争也很激烈。

UTR（Universal Tennis Ratings & Events）是一个对所有年龄、性别和技术水平的球员进行水平评级的创新系统，也是ITA（美国校际网球协会）的官方水平评级系统。根据你在UTR里的评价得分，无论是7、10还是12，这都能够体现你的水平，有助于教练和你自己有一个明晰的了解，知道自己在哪一个水平，清楚自己应该从哪方面去提高。了解UTR请点击：【道听】你要达到什么网球水平，才会被美国大学校队录取？

在IMG学院尼克网校球员被分成五个级别

1、基础级别球员。他们的UTR在0-6之间。在尼克网校有七个组，每组十二个学员。每个学年基本上会打10-40场比赛。

2、发展阶段的球员。年龄12-18岁之间，UTR是6-11这么一个范围，一年会打20-60场比赛。有的孩子18岁时候UTR还很低，有可能是接触网球比较晚。

3、有竞争力的球员。年龄基本上14-18岁，UTR是11-13之间（这个水平相当于大学校队水平），一年基本上要打30-70场比赛。我们可以发现，水平越高，比赛场次越来越多。

4、起领头作用的球员。他们的UTR在13以上，基本上就是准职业的一个水平，年龄段是15-18岁，一年要打的比赛是50-80场。在尼克网校第四级别的学生里有9个是ITF排名前五十的球员， 其中5个排名前20。

5、职业级别球员。他们的UTR是14以上，年龄在18岁以上，一年打的比赛会在50场以上。

上面是IMG学院尼克网校的男子球员分级情况，在这个学院里，女子基本上也可以分成这五个级别，最基本的级别UTR是1-4，一年打10-30场比赛；第二级别UTR是4-8，一年要打20-40场比赛，年龄基本上10-14岁左右；第三级别 UTR是8-11，一般是15-18岁的青少年，相当于美国大学校队水平；第四级别UTR在11-12左右，相当于女子准职业球员；最高级的女子职业球员UTR在12以上，每年要打的场次基本上和男子差不多。

二、尼克网校40年的网球人才培养经验和体会

01不同层次的球员有不同的培养侧重点

对于基础级别的球员而言，技术是非常重要的，是所有教练的一个教学重点。同时Juan教练也强调了，对于年龄比较小的初学者，更重要的是让他们去享受、专注练习和比赛的过程，而不是比赛结果。关于战术方面，需要进行合理安排调整。比如说一个孩子身强力壮，发球技术很强，但移动不够灵活（这种情况其实很常见），像这种情况就要扬长避短，需要他更加主动的上网，加强攻击性，争取尽快得分，不要和对手有过多的回合。 

到了第二、三级别的发展和竞争阶段，基本上是高中要打校队比赛的阶段。这时不仅要关注学员在技术上的提升，更要加强战术上的指导，让他们明白怎么样去打比赛。这个阶段球员不仅仅是享受比赛过程，更要去关注结果，要去想如何能赢得比赛。

02因材施教，发挥每个孩子的特长

每一个球员的性格、打法方式是不太一样的。虽然对每一个学员最基本的技术要求比较相像，但是作为教练来讲，我们要找到每个孩子的特长和擅长的打法方式。

一个没有基础的孩子，教练教他用西式握拍，如果他感到这种握拍很舒适，我们就不会改变他的握拍方式；也可能会根据他的情况进行调整，使用半西式。（对一般人来说，西式握拍是很难掌握的，很多人是用半西式握拍。）在你要上到网前的时候，要变换成大陆式握拍。所以我们就是会针对不同的小孩采取最适合他的方式。锦织圭不是那种大力型或者说以发球见长的球员，他是属于以速度见长，奔跑型灵活型的球员，那如何能帮助他把特长发挥到极致，这就要做到因材施教。

03重视体能训练和身体素质发展

网球这项运动中，步伐移动和体能训练同样是极其重要的。针对比较小的孩子，教练从小要培养他们良好的移动能力，步伐训练、传接、变向等都会有帮助；比较大一点的孩子，比如第二、三级别的孩子，会安排比较针对性的、专业性的步伐训练。

关于球员的运动恢复及康复，Juan教练会对每一个网球运动员的身体进行管理，监护、指导他们训练比赛的状况，给足他们调整的时间。

根据十几年的网球教学经验，Juan分享了一些教学心得，不管学生处于哪一个层次都要给以重视：

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1、分组训练学习。网球技术的提高并不是一个人就能完成的，球员需要在一个组里对练、对抗，才能提升。

2、关注到学员的个人诉求。一个组里的学员水平并不会完全一样，所以要兼顾到不同孩子的训练侧重点。

3、一个团队服务一组学员，而不是一个教练带领一个组。针对小组队员，要安排大量的对抗和比赛，关注他们对于战术的运用和理解，加强他们的基本功训练，这是提高技术的基础。

对于父母如何更好地支持、配合教练的工作？ Juan也分享了自己的宝贵建议：

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在国内孩子可能是跟着一个教练学球，在美国这边可能是一个教练团队。孩子的支持团队不仅仅是教练，父母也是这个团队的一部分，需要参与其中。父母要知道小孩的具体情况，要鼓励孩子多参赛，同时又不能够给孩子过大的压力。同时，父母不要过度干涉孩子的训练和比赛过程，不要在孩子训练过程中进行指导，要留够充足时间和空间让孩子与教练交流沟通。

佰特菲国际团队自2011年起与IMG学院建立长期合作伙伴关系，每年寒暑假会组织国内青少年去IMG学院尼克网校训练、比赛、考察。今年寒假计划赴美感受这所学院的魅力，或有志于未来留学美国IMG学院的家庭，可咨询：400-997-2700。我们也会给您的孩子提供未来目标和发展方向的建议，为孩子的网球成才之路助力。