导读

为什么不敢于去追求梦想，万一实现的呢？

岁月蹉跎，曾今的梦想，吹过的牛逼离自己渐行渐远，很多人惧怕梦想，逃避挑战，殊不知，这些东西都是在不经意实现的，你可以把他叫做奇迹，所谓奇迹，就是你根本没有什么期待时所产生的美妙结果，没有人相信奇迹，但在职业体育中，“奇迹”就是存在的。比如7月31日，“奇迹”让中国高尔夫深深感动一次。

BFI高尔夫家长帮线上分享会第12期活动圆满举行，我们特邀到陪伴小豆（窦泽成）、大军（张新军）征战韦伯网巡回赛的国家队体能教练朱宸铄，为400余名高尔夫青少年及家长带来了参加韦巡赛的经历与经验分享，并从专业教练的角度为家长们培养青少年球员指明了道路。

1、参加韦巡赛并夺冠是怎样的经历？

当李昊桐在the OPEN的最后一天神奇表现，夺得大满贯第三名之后，中国高尔夫人被振奋了，远在异国征战美国韦伯网巡回赛的团队也被某种气场包围了，就在第二周，窦泽成夺得数码盟友公开赛冠军，直接让他有资格获得PGA会员资格，他不仅成为大陆进军PGA第一人，同时是夺得韦伯网巡回赛冠军首位华人，更是夺得这项赛事第三年轻选手，多项历史记录就在堪萨斯城这一周创造。

谁都不曾想到，在之前他的排名是59名，距离前25名进军PGA似乎渐行渐远！另外张新军也在最后一天36洞打出-14成绩，从晋级线到前十，完成逆转，也几乎踏进了PGA，这一周很美妙，你可以把它称为“奇迹”，但事实上，是源于从没妥协的梦想、专注的内心以及一点一滴积累。

开球的前一天，久经酷暑考验的堪萨斯城竟然下了一整夜的雷阵雨，导致整个场地积水过多，我们在web官方ins上看到球场变成了湖，此时通知来得有点不巧，我们4点半起床准备去球场，刚出酒店才得到消息8点才能确定Tee Time时间，会去补了一个回笼觉，7点起床，又通知全天比赛取消，这可把大家折腾坏了，巡回赛比赛节奏就是这样，你要练好随时能睡着随时能醒的技能，美国交通有时真得让人崩溃，延误4-5小时经常被碰上，在机场候机这种技能更加重要。

这样的话，我们在三天里要完成四轮角逐，最后一天36洞，这种节奏真的是在挑战体能储备。第一天和第二天豆子打得很好，似乎找到自信，练球时开玩笑说，离领先者差2杆，这周有戏啊！

大军前两天发挥起伏不定，第二轮最后一洞打了一个boggey，从-5掉-4，下来特别懊恼，心想这次晋不了级，韦伯巡回赛竞争很残酷，每次晋级线至少都是-3以下，在盐湖城有一次甚至到了-6，这并不是说这里球场短或简单，而是这里每个人竞争力很强，一点也不能掉以轻心。36洞加上周末艳阳和风，这是心理、体能和精神的多重考验。

超大显示屏播放窦泽成夺冠广告

最后一天尼克劳斯球场人非常多，加上有啤酒的赞助和售卖，路边不时走来一两个“酒鬼”，亢奋的加油和呼哨，让比赛变得有点可爱。比赛按部就班的进行，两个球员似乎进入某种忘我和专注状态，周围的噪音好像根本听不到，面无表情的往前走着，豆子这两年职业赛场中历练得越来越老道，球风越来越稳健，第三轮打出-10，boggey free成绩，这是在决赛日上啊，相当可怕！

即使这样表现完美，但领先榜上冒出来的选手也同样发挥卓越，一直紧咬着成绩，豆子没有放松，反而越发稳健，以领先3杆进入最后一轮，但其后面的选手还是紧追不舍，直到后来豆子上去连抓2鸟，仅仅2杆之差，若干个par之后终于出现了鸟，我们才放心。

大军受到小豆激励，也慢慢找回了手感和状态，理智而沉着，第13号洞5杆洞距离很远，果岭前有水，右侧长草，前两天大军三号木攻果岭，但都表现不佳，打得很靠右。于是当天赛前我们讨论要不要保守处理，但大军显得很坚决，“连着两天右了，还能右吗？！”后来没想到，这个洞也成为了决赛日的转折点，抓鸟，从-4变到-5，大军突破了前两日的心理阴影，自信就这样打出来了。

►张新军比赛途中休息，两个美国小朋友坐在其身后观赛。

在职业高尔夫赛场上，每个人看似都有可能夺冠，每个人又都很难，冠军是小概率的，只有99%完美才能接近冠军，越高水平比赛越是这样。

回顾本周比赛，冠军的条件是这样的：保证没有一天打得差，小豆最差也是-4；必须有一天打出完美成绩，比如-10也是算是个记录了；减少失误，boggey free时离冠军会越近；推杆，必须接近上果岭就是1推的状态，甚至推出精彩的长推！理智不躁的心态，每个人在赛前都会焦虑甚至失眠可能，但在赛场上快速进入状态进入专注自我模式就没问题了。

►团队合影，窦泽成（左三）是第一位获得韦巡赛冠军的华人球员，体能教练朱宸铄（右二），另一名中国参赛选手张新军（右三）

我们这是反向推导“冠军的公式”，事实上，冠军是在“润物细雨”中产生的，没有什么“悲壮”和“视死如归”，只有回顾起来，才叫做故事！

2、韦巡赛和PGA的关系是什么？

众所周知，PGA是世界上最知名的高尔夫赛事，奖金最高，影响力最大，历史最悠久。在其下又有2级赛事和3级赛事，比如之前PGA-China Tour，加拿大的Mackenzie Tour以及拉美巡回赛等都属于3级赛事，取得3级赛事的冠军才可以获得参加web比赛全卡，年终排行榜前2~5名的选手获得半卡，前10名则可以参加最后一关考试。

那么这个二级赛事是什么？

二级赛事其实指的就是韦伯巡回赛，其总奖金并不高，口号是“the Path to PGA”，即直通PGA的唯一通道，只有常规赛前25名，以及季后赛前25名的选手才能进入PGA，难度还是很大的。

我们同组的经常会看到一些上了年纪的人，动作都非常古老，一看他们的背景，才知道他们很多都有在PGA夺冠、打过上百场比赛的经历，这些人一般是因为他们过去一年在PGA打得不是很好，所以又来打韦巡赛。因此，韦巡赛的球员整体实力千万不可小觑，可谓是卧虎藏龙。

韦伯网巡回赛和PGA的区别是什么？

1、奖金的差别。

只要晋级PGA是完全可以养家糊口、负担自己团队的支出的，但韦伯巡回赛就没有这么多的奖金，冠军只有12万美金，亚军的奖金则只有冠军一半，如果参赛者的成绩不能排到前10名以内，那基本上是很难自负盈亏的。不过从某种程度上说也给球员了一种动力，经过这一年“没有钱”的日子，球员们都会非常刻苦去冲击PGA。

2、球员的差别。

韦伯巡回赛的球员和PGA球员的差别是，前者会在稳定性方面差一点，比如说经常会有排名100名以后的球员晋级而排名前两名的球员没有晋级的情况出现，而有经验的PGA选手相对来说会比较稳定。

3、比赛环境的差别。

韦伯巡回赛前半年的比赛一般会在拉美国家举行，如多米尼加共和国等加勒比地图的国家，安全状况堪忧，条件比较艰苦，即使进入美国境内也往往会在比较偏僻的地方，要不是前段时间因为斯蒂芬•库里去参加，估计都没人去关注这个赛事。当然这并不意味着韦伯巡回赛的赛事质量不高，而是因为其承办的城市一般都不是什么大城市，所以在很多方面都会有所限制。

虽然打韦巡赛比较辛苦，比赛对我们来说也是工作，但我们都愿意用一种生活的态度去感受它。所以当我们因为各种原因状态不佳没有晋级的时候，我们需要及时地调整自己，比如去周边的景点去看一看，感受一下当地的文化氛围，这样对我们放松自我，调整状态都会很有帮助。

►美国独立日，参与当地人举办的野餐

►赛场外面就是农场，牛马随处可见，这样的环境让人放松。

►张新军（左一）与朱宸铄，游览美国盐湖。

►团队成员参观斯坦福大学。

3、职业球员如何做体能和康复训练？

毫无疑问，紧密的赛程和周折的旅途让球员身心俱疲，身体管理和体能恢复是保持和延续良好状态的关键。职业球员和青少年不同，体能训练对于他们已经不是如何提升能力问题，而是如何让自己身体更加平衡，不论肌肉、代谢还是情绪。

每个球员身体状态和习惯不同，比如小豆，需要是更精细更有效率的训练，高效率有氧、平衡以及拉伸是主要训练方针，大军则需要核心更多激活以及力量训练，巡回赛期间很难保证总会自律的进行训练和恢复，所以教练员要机智又有原则得监管训练。

►小豆的有氧和协调训练，侧滑步对身体的平衡性与调节能力要求较高，跑步机节律运转能够帮助球员找到流畅发力、轻松运动感觉，同时又会有一定心肺刺激。而且我们会去控制它的强度，不让运动员的肌肉产生疲劳感。

►姿态训练是体能训练重要一个模块，你可以把它看做恢复性训练，高尔夫专项体能重要原则是让身体恢复平衡！作为青少年选手更是这样，身体不正击球一致性就会差很多！这就是常说的“不稳定”。

►这是有趣双人训练，选手自己单独训练可能会比较枯燥，所以我会把自己训练时间和选手的进行重合，陪伴训练，然后做一些双人训练，有趣且有效。

►朱宸铄教练为张新军进行赛后的身体拉伸

有人问如何让身体最快恢复，其实并不是用什么形式放松，而是放松时机，如果只有在晚上才想起做放松拉伸，再高水平的恢复方式都事倍功半。最佳方法应该是比赛和训练完，随即进行拉伸和放松，因为效果极为显著，第二天身体恢复百分比高，同时节省时间，10分钟可能顶的上1个小时的按摩了，省时省力，何乐而不为？

在此提醒各位家长和教练，放松也是比赛和训练的一部分，赛后应做一些必要的拉伸，让身体感到舒适后才可以去休息。

4、走向职业巡回赛应该怎样做？

在此向各位家长提出以下建议，希望能让大家少走弯路！

（1） 早日去经历更高一级别的赛事，认知、见识以及内心的想法会让孩子成长的更快，这是根本动力。

（2） 技术是非常重要的一环，但并不是决定性的，技术基本结构和发力顺序正确，建立合理的挥杆模式就可以了，最主要是早日固定技术模式，早日建立自己对技术的领悟和理解。

（3）距离、短杆和推杆是业余与高水平选手主要差异点，随着体能水平增强，未来打法越来越侵略性，推杆决定是否打出超低杆，是否能够触碰到冠军奖杯。

（4）体能在青少年时期非常非常非常重要，比在职业阶段对于选手的意义更重要。职业阶段体能是帮助其恢复和保养，是球包里第14根杆，而青少年时期体能则是你的球包，帮青少年支撑起所有球杆表现，它决定着孩子的潜力和未来的方向！

5、精彩问答整理

1、朱老师，请问青少年在什么年龄段需要做系统体能训练？

答：越早越好，要系统，就必须有规律！三天打鱼两天晒网，不规律，就不会系统。

2、请问这次韦巡赛期间有什么特殊的饮食要求吗？

答：因为条件有限，韦伯巡回赛期间食物方面很难特别讲究，主要是控制糖分的摄入。一周可以有1~2次的欺骗饮食（编者注：欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐日常饮食单上没有的、但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。一般也被称为“放纵餐”），可以想吃啥就吃啥，但不能是常态。至于比赛期间，则要每顿都少吃，少食多餐比较好。

总而言之，比赛期间最好选择那些好消化，易咀嚼，新鲜的，不变质的食物。我比较建议用香蕉、苹果、坚果、能量棒（太甜的不行）等；如果天气特别热，可以饮用电解质水。

3、体能修复每天都要做吗？还是在比赛结束后做就可以？

答：基本上每天都要做，其实参加巡回赛最痛苦的是坐飞机，一坐就是7.8个小时，几乎需要一整天的时间。所以下飞机后最好赶紧做身体的拉伸训练。按摩最好一周2次，还是以伸展为主，因为深度按摩会对第二天打球产生影响。

4、怎么合理的安排赛事周期？一个月四场比赛会多吗？

答：一个月4场比赛有点太多了，2-3场相对来说比较合理。一方面，高强度的比赛频次会对孩子的身体造成很大负荷，另一方面，如果成绩连续不如人意也会对孩子的自信心造成影响。每月2~3场比赛能够帮助孩子适应并找到比赛的节奏。

5、比赛期间应做哪些放松运动？

答：放松肌肉包括：左侧腰方肌、竖脊肌、腰大肌、肩胛骨周围肌肉、小腿和足弓等等，比赛完先拉伸，吃饭和冰敷，回去游泳或冷水浴（有条件话），按摩（非必需）。

6、 如果刚刚加入比赛的小朋友跟高水平的孩子打，成绩肯定会很差，这样会不会对孩子的自信心产生影响？

答：这个应该区别来看，比如初学者，技术上没有稳定，一般也不会参加到高水平的比赛；如果在汇丰上名列前茅的，不要因为拿不到冠军苦恼，可以去尝试下打业余赛，甚至职业比赛，或者AGJA比赛，相对国内青少年比赛，应该去见识更多对手，而非盯那几个人较劲，赢一个人又怎样，赢不了全世界，高尔夫谁都有可能！

素材来源：朱宸铄；编辑校对：双A君。以上内容首发于公众号“体育+教育”，如需转载请与我方联系，如有侵权，我方将保留依法追究的权利。

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