大多数运动都是晚期专项化运动，但是不同的项目都应该根据国内的和国际的标准数据进行逐个分析，从而确定项目的性质。如果在身体发育成熟前，孩子具备了良好的身体素养，那么可以在12到15岁的时候选择专项化的运动。这能激发他们的潜力,甚至有可能达到国际水平。

但是，过早的专项化运动，也同样存在着不小的弊端。

1、早期专项化训练不利于少年儿童身体全面发展，会损害他们的身心健康，也不利于对该项目技术的掌握；

2、早期专项化训练，阻碍了运动员向高水平发展。运动成绩过早地出现，全面身体素质没有得到相应的发展，基础不扎实而不得不提前结束运动生涯；

3、少年儿童从开始训练到进入最佳成绩阶段，大约需要8-10年的训练，在长期枯燥、单调、大运动量负荷训练的作用下，少年儿童的生理、心理压力都是很大的。

长期运动发展模型：运动员在不同年龄段所需的训练方式

因此，体能训练在孩子的专项化运动中就显得尤为重要，能在提升运动员身体素质的同时，让运动员保持对该运动项目的热情。

预防运动损伤、提高运动表现！

体能训练，顾名思义，是对人体的组织、器官、躯干等部分进行调节性或者单项化的练习。高尔夫是一项体育运动，既然是运动就一定会有体能训练。进行系统的、科学的、有计划的体能训练可以对高尔夫球手形成良好的促进作用，有利于球手能力的提升。

1、可以有效的预防和减少运动损伤的发生，

2、可以帮助打球者提高挥杆效率，提高在球场上的整体运动表现。

1.柔韧性的发展与保持

2.重心的维持与良好的身体姿势，包括定位的静态与从上杆到送杆动态姿势的保持

3.特定的整体用力的动力链与爆发力练习

4.关节稳定性练习

5.心肺耐力练习

近年来，大量的国外文献报道了核心力量与腰背痛以及四肢，特别是下肢的损伤，有高度的相关性。核心力量薄弱容易破坏运动中的动力链，出现肢体的代偿，引起局部负荷突然加大，导致运动损伤的发生。研究还显示，远端肢体的损伤，包括上肢肘、腕与下肢膝、踝的损伤，都与核心稳定不足有关。

因此，要想预防损伤与提高球技，就要进行提高本体感受能力的训练，就要进行专门的协调性和核心肌群的训练。平衡练习主要通过平衡球与平衡板训练来完成。核心肌群的训练要逐步完成，应先从基本的腰腹训练开始，然后，进行配合上下肢活动的依赖躯干协调用力的动力链练习。

针对高尔夫旋转运动的特点，运动过程很多关节周围的肌肉都承受着很大的负荷。这些肌肉如果缺乏足够的力量，一方面将使得关节稳定向下降明显影响有效动力链形成，降低挥杆表现，同时可能由于过度使用而出现损伤。因此我们往往需要进行针对性的功能练习。

例如：预防肩部损伤的肩部稳定性的练习，以及预防手腕损伤的腕部稳定控制力量的练习等。这些练习的目的是恢复肌力的平衡与增加关节的稳定，多采用小负荷多次或多组重复的形式进行。

系统性的研究显示：对有天赋的运动员持续地进行10年和10000个小时的训练可让该运动员达到精英级水平，因此，对于想走职业化的青少年高尔夫球员而言，除了球技的训练提升，体能训练也应随着年龄的增长而长期保持。