4月30日，佰特菲国际网球家长帮第二期线上分享会如期举行，国家一级网球运动员，中国网球协会高级教练员汪纹波女士受邀做主题分享，用自己从“初学到职业”“从网球小白到大赛冠军”的经历和经验，为参与活动的家长朋友们带来了干货满满的分享。

 汪纹波退役后现任成都依瑞德网球俱乐部总教练

还不知道汪纹波教练都说了啥？且看双A君为大家整理的分享记录吧。

各位家长朋友们，大家中午好，我叫汪纹波，以前是专业网球运动员，在退役以后，现在还一直从事网球教学方面的工作。非常感谢佰特菲国际给我们提供这次交流的机会，我也是第一次通过微信群语音这样的方式跟大家进行交流，如果有欠缺之处，请大家多多包含。下面，就正式进入我们今天的分享会。

一．为什么会选择走上打网球这条道路？

1.首先最重要的是，要对网球要非常喜爱这项运动，我自己从小就对各种体育运动很感兴趣，也是一次偶然的机会，我有一位叔叔觉得我小时候身体素质特别好，不打网球也挺可惜的，所以就把我介绍到了当时好我们这边的体育中心学习网球，从此我就爱上了网球，后来慢慢的就促使自己走上了打网球这条道路，并且坚持了下来。

2.第二点，是父母对我长期以来的支持和鼓励，不管自己在逆境中或者顺境中，父母都给予了我最大的包容和鼓励。让我从来没有产生过不想打网球的念头。

成都依瑞德网球俱乐部卡通形象（以真人为蓝本）

二．5岁半到12岁（少儿时期），打网球的阻力与动力？

1.阻力：

（1）家庭的经济状况不太宽裕。网球是一项高资本投入的运动，这就意味着需要一个良好的经济条件。小时候每出去比赛一次就会花掉几千块钱，自己开始走上网球之路开始确实给家庭带来了很多经济上的压力。

（2）学习方面的压力。从小学习成绩一直很好，老师觉得我是一个读书的料，不适合搞体育。学校老师让我好好的读书，说不定会以后会考一所好的大学。这个其实也是很大的阻力，因为我们小时候专业队的训练都是半天读书半天训练，真的不知道以后打网球会打成什么样，所以我想这个也是父母比较纠结的一个原因，担心以后球也没有打好，学习也没有学到，就两方面都耽误了。

2.动力：

（1）疯狂的热爱。少儿时期对网球可以说非常的痴迷，喜欢接触关于网球的一切事物。性格比较好胜，想获得所有比赛的胜利，不过输了也会哭鼻子，所以这个也是我认真训练的动力，就是不想输给对手。

（2）父母的鼓励。在少儿时期，如果胜利父母会让我不要骄傲，要再接再厉打好每场比赛，如果失败了，父母也从来没有责备过我，会积极引导我，告诉我胜负不是最重要的，重要的是要学会享受网球，我想这就是我能一直喜爱的动力，我的父母从来没有因为网球带给我很多的负能量和压力。

（3）想实现“网球梦”，得到冠军。我的记忆中小时候第一次通过电视看到大满贯是格拉夫当时在法国网球公开赛的一场决赛，这个带给我的触动很大，让自己也拥有了“网球梦”，也想通过自己的努力闯出一片自己的小天地。在第一次拿到冠军后尝到了喜悦的滋味，也有了成就感，之后的训练更有动力去拿到更多的冠军。

汪纹波与队友参与国际性赛事

三．12岁-16岁（青少年时期），如何取得大型赛事的好成绩？

1.父母的支持和鼓励。我虽然家庭条件并不富裕，但是父母也并没有让我放弃自己的爱好，反而给予了我更多的支持和鼓励。我认为父母对孩子的影响是很大的，不管您是否了解网球这一个项目，每一句鼓励的话都能使孩子更有信心坚持下去。

2.教练员科学有力的教导。曾经我在国青训练的时候，夏嘉平教练给予了我非常大的帮助和支持，他是一位非常有能力的教练员，懂得如何针对不同运动员制定不同的训练方法。他科学的训练方法会让我更快得提升自身的水平。

3.队友的支持。一起训练的小伙伴给予了我信任和支持，在比赛中的相互鼓励成为了我拼搏的动力。无论是团体比赛还是个人单项，一个积极的团队往往可以带来更好的成功。

4.自己勤奋刻苦的努力。虽然我的球感在同龄人中算还不错的，但是我还是在训练中非常刻苦的训练，同时，最重要的是要动脑子训练，不管教练员制定怎样的训练计划，我都会幻想对面有一个球员在和我进行对打，长期以来的坚持以及对比赛的求胜欲望，让我在这个时期取得了一点点成绩。其实，青年时期是网球生涯中最为重要的，这个时候需要学会运用多种战术、稳定良好的技术动作，都会在这一时期都会逐渐形成。

5.良好的心理素质。其实在大型赛事竞技比赛中往往都会出现紧张焦虑的情绪，这个时候如何调整自己的心理状态就成为了一个重要的问题。良好的心理素质可以使运动员在比赛前以及比赛中都能具备处理各种问题的发生，进而取得成功。

四．从专业网球教练的角度给正在学球的孩子一些建议

1.选择一个适合自己的教练。

（1）现在的网球教练越来越多了，要选择一个适合自己的教练确实有点难度，因为需要孩子和家长在相处的过程当中双方都感觉合适和信任，只有双方都感觉适合和信任了，教练才能够最大限度的给予孩子足够的帮助。

（2）建议家长在选择教练的时候，尽量曾经的执教平台背景经历都更高更丰富的最好，这样的教练有足够的教学经验，会给孩子更多的帮助。

2.选择适合的球拍，球鞋等网球装备。

（1）现在学习网球的孩子年龄越来越小了，在我们俱乐部已经有4岁的小孩在参与训练了。那么，对于这么小的孩子，肯定不可能还会使用正常球拍，所以需要家长或者教练一定要选择适合孩子的球拍，现在市面上有很多尺寸的球拍，从17英寸到26英寸都是青少年球拍的选择范围内。

那么怎么才能选择最合适的球拍呢，最简单的一点就是让孩子拿着球拍，垂直双手立定姿态站好，球拍微微离开地面最佳。当然，这个只是最基本的选择方法，孩子可能会存在身体素质有差异的情况，所以需要教练根据经验来进行调整。

（2）球鞋的话肯定是网球鞋最好了，尽量避免穿其他鞋，例如跑步鞋等，都会对双脚产生一定的损伤。

3.重视符合孩子成长过程中心智、战术思维、技术及身体的阶段性培养。

（1）适当地练习时间，不要超时。练习时间不是越长越好，而是科学系统的训练。

这个是可以量化的事，国内外都有，模版相对的经验，更好的帮助球员。

练习时间：

• 5-8岁：45分钟－1小时，每周最多4次；

• 9-12岁：1-1.5小时，每周4-5次；

• 13-14岁：每周14-16小时；

• 15-16岁：每周16-17小时；

• 17-18岁：每周18-20小时；

所有时间都要配备其他体育运动，不单单是网球！

（2）从小就要培养孩子的战术思维，战术上能适时地运用正确的技术，控制场上的主动权。从启蒙教学开始，教练员就应该注意，启发，比较，渗透等方法，使运动员明确每一项技术在比赛中的运用方法，手段，目的和时机。

（3）阶段性培养。现在大部分教练更多的注重技术和身体发展，而忽视了心智和战术的发展，需要经验丰富的教练经验，才能把握好不同年龄阶段的训练目标；技术教的更直观，家长更能看得见；没有标准，但是要有很好的过程；如果用有效的方式，会让运动员更快的学习。

五．如何通过网球特长走进大学校园？

对于很多没有走上职业道路的青少年网球运动员来说，凭借网球进入一所理想的高校进行学习深造无疑成为他们最好的选择。在当今几百万走独木桥的高考形势下，特长无疑是一条相对较为直接的捷径，但需要运动员们付出一定的时间和不懈的努力。

如果你是一名具备网球特长的考生，从今年开始如果你获得了一级运动员以上的运动等级，也将参加单独的文化考试，将由教育部和国家体育总局联合出题，考试后，由各个学校自己进行划线录取，并且将选择运动训练专业，继续体育知识的学习。而如果你获得了二级运动员的运动等级，需要通过高水平运动员的考生，那你需要参加全国统一性的高考考试，但是在考分录取上会有很大的优势，入学后可以在各高校提供的专业中进行选择。

通过以往的考生的经验，如果想要通过网球特长进入理想的大学，需要提前准备系统性训练。在考前关注各高校招生动态，合理定位自己的水平，选择自己有把握的学校报考，以免浪费不必要的时间和精力。

除此之外，还有一个非常好的途径，就是通过网球特长进入国外的高校，并且获得全额奖学金进行深造，这个方面我不是特别在行，具体感兴趣的家长可以联系佰特菲国际的工作人员。

< 完 >

汪纹波简介：汪纹波，体育教育硕士研究生，国家一级网球运动员，前国家青年队队员，中国网球协会高级教练员，ITF国际网联二级教练员，PTR网球协会职业教练员，现任四川大学网球队主教练，成都依瑞德网球俱乐部总教练。曾获得国际青少年冠军，全国女子成人巡回赛冠军，全国大学生网球锦标赛冠军，全国青少年网球锦标赛冠军。

成都依瑞德网球俱乐部：旗下拥有锦绣花园网球场、绿轴公园网球场。主要从事网球场馆运营、网球赛事策划、网球文化推广、网球教练员培训及认证、网球运动员培训及成人网球培训、网球国际交流活动，并提供国内知名大学体育特长生以及美国大学体育特长生奖学金的信息咨询服务等。俱乐部现与成都多所小学合作，共同促进成都青少年网球的发展。