2020年伊始，大家的工作和生活，都被这场疫情打乱了阵脚——

专家建议大家出门戴口罩，

现在可以说是一“罩”难求；

专家建议大家勤洗手，

带消毒杀菌功能的洗手液也被一扫而空；

专家建议大家少聚集，

多少人宅在家里不出门，日渐肥胖；

专家建议大家多运动，提高自身免疫力……

宅家群众：没听见没听见！

然而大家都应该清楚，病毒来得十分突然，目前市面上是没有任何特效药投入使用的；另一方面，疫苗的研发也不是一两个月就能完成的。所以现在成功痊愈出院的肺炎病人，都是在医生、护士以及医疗仪器的帮助下，利用自身的免疫系统，赤手空拳在和肺炎病毒战斗中，最终取得胜利！

戴口罩，勤洗手，少聚集固然十分重要，但面对这次全国性的疫情，体育锻炼也显得尤为重要。

华北科技学院体育部副教授王宾研究指出：体育运动本身是一种机体的应激，适度锻炼可以使血液中白细胞增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高人体免疫力的目的。

北京体育大学运动康复研究所所长的王安利教授在一次采访时也表达了相同的观点：“体育运动可以提高免疫力，最主要体现在改善了人体的自稳态，就是对环境的适应能力，使身体抗造耐折腾，不容易感染其它疾病。”

另一方面，居家久坐、久躺都会使人体肌肉力量下降，导致腰疼、腿疼等疾病出现。所以即便是居家办公学习，我们也应该自觉通过持续、规律性的体育锻炼，提升自身免疫力，做好体内“防御工事”的加固工作。

更多的居家体育锻炼建议，可以根据自身的身体状况参考我们过往的这篇文章↓↓↓

提高免疫力，战胜大疫情！国家体育总局发布全年龄居家锻炼方案（多图）

体育强国不是一句空话——面对来势汹汹的病毒，只有我们每个人都坚持体育锻炼，用自身免疫力筑起一道长城，才能打赢这场病毒阻击战！

待病毒消散之时，

春暖花开之际，

我们会精神抖擞地走出家门，

以强健的体魄与高昂的精神面貌，

迎接未来的挑战！

居家坚持体育锻炼，也需要搭配均衡营养的饮食习惯，想要获取疫情防控期间的饮食建议以及其他【实用抗疫指南】，请持续关注“体育+教育”公众号。